理智面对学习压力——心嘉园项目心理互动活动

“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而青少年当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。那么，面对学习压力，面对考试焦虑，有的人逃避，有的人担心，有的人从容应对，如何看待压力与焦虑带来的影响，并且还能正确地对待与从容不迫地解决，相信这应该是青少年目前想要了解的事情。2019年5月15日下午，徐行镇青少年事务社工前往育红小学与青少年朋友们一起学习分享，明确学习意义的重要性，培养学习兴趣的必要性，缓解学习压力的有效性方是学会正确对待压力，将压力转为动力的源泉。

活动初期，为了打破紧张与严肃感，社工通过“有错你就说”热身小游戏，拉近与同学之间的距离。让大家加快适应，放松情绪，为接下来的活动开展做铺垫。随后，通过现实案例的分享，区分了压力带来的不同结果。适度的学习压力可以激发干劲与潜能，使得我们表现得更加积极；而过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。在明确学习意义后，与同学们分享了提升学习专注度以及排除外界干扰的方法，可以从容面对考试焦虑。通过三大干预方法，有效排遣不良情绪带来的负面影响。从生理、情感、人际关系出发，可以通过饮食引导、运动减压、调整睡眠时间、音乐鼓励等多种渠道减少压力。实事求是地调整对自我的期望，制定有效的学习计划也是增强自身实力的方法。

活动最后，社工邀请班干部分享自身学习方法以及面对压力的良好做法，同学们之间展开了激烈的交流。（庄晓韦）