考前减压——丰庄中学主题活动

对于很多学生来说，考前担心，抓狂，该怎么办？考前学习紧张，压力，成为我们的好朋友，通过学习如何恰当地调整心态，应对考前、考中、考后的减压大法，保持良好心态应对人生中的每一次考试。2019年5月20日中午，真新街道青少年事务社工在丰庄中学面向初二的60名青少年学生开展了“考前减压”主题活动。

活动伊始，社工首先通过自身典型案例，比如以前会做的题目忽然变得不会了，知识点变得陌生了，记忆力大不如从前，看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进，犯困等，社工告诉同学考前减压六大方法：制定合适恰当的目标，对考试科目知识点的复习和联系，环境减压，饮食减压，睡眠减压，运动减压都可以很有效的缓解考前紧张和压力。

随后，社工还邀请了12355的专家老师，详细地对考前、考中、考后的减压进行了讲解，考前一天保持平时的各种习惯，尽量保持自己的最佳状态，适当的复习，洗个热水澡，保证充足的睡眠；考中心理状态的调适，可以深呼吸，闭眼放松自己，遇到不会做的题目时一般化，提高会做题目的正确率；考后心理状态的调适，不对答案，不讨论题目，间歇注意休息。

通过此次活动，在愉快欢乐的气氛中，12355老师传授了压力的来源、缓解的方法、情绪的调整等方面的知识，学生们听得都很认真，积极参与，热情投入，学会了考前减压技巧，有效缓解了学生考前、考中、考后一系列的紧张、焦虑的心理，使同学们的心情得到了放松，起到了很好的调节作用，帮助学生树立了每场考试的信心和勇气。（谢丹妮）