12355青春守护计划公益课程之“考前减压”_丰庄中学专场

5月20日中午，真新街道团工委作为青春守护者，和丰庄中学团委达成合作，为帮助中学生缓解考前压力，特向12355平台申请了青春守护计划公益课程，邀请了专业的心理老师——于雷，开展此次以“考前减压”为主题的心理课程，活动共吸引了60多名青少年同学参加。

于雷老师首先通过学习如何恰当地调整心态，来应对考前，考中，考后的减压大法，保持良好心态应对人生中的每一次考试。随后告诉同学考前减压六大方法：制定合适恰当的目标、对考试科目知识点的复习和联系、环境减压、饮食减压、睡眠减压和运动减压都可以很有效地缓解考前紧张和压力。对考前、考中、考后的减压做了详细的讲解，考前一天保持平时的各种习惯，尽量保持自己的最佳状态，适当的复习，洗个热水澡，保证充足的睡眠；考中心理状态的调适，可以深呼吸，闭眼放松自己，遇到不会做的题目时一般化，提高会做题目的正确率；考后心理状态的调适，不对答案，不讨论题目，间歇注意休息。

通过此次活动，老师在愉快欢乐的气氛中传授了压力的来源、缓解的方法、情绪的调整等方面的知识，学生们听得都很认真，积极参与，热情投入，学会了考前减压技巧。有效缓解了学生考前、考中、考后一系列的紧张、焦虑的心理，使同学们的心情得到了放松，起到了很好的调节作用，帮助学生树立了每场考试的信心和勇气。