我的情绪我做主

　　情绪管理能力往往会影响一个人对生活的态度，甚至会直接影响一个人的人生幸福。关注青少年的成长，就要引导他们学会情绪管理。

2021年4月14日，上海市嘉园社区青少年事务中心华亭镇街道青少年事务社会工作者（简称：社工）携手志愿者在民办华武小学开展了“我的情绪我做主”心理自护主题活动。共有25名学生参加，共同体验了一场和情绪对话的旅程！

活动伊始，通过简单的暖场游戏，让大家在愉快的氛围里投入到活动中来。首先，社工讲了情绪的基本类型以及情绪对人有哪些影响，积极的情绪会让人心情舒畅、精力充沛、效率高、人际关系和谐；不良的情绪不仅影响人的身体和智力，也影响人际交往，使得人际关系紧张。接下来，社工通过介绍什么是“情绪”，来引导青少年们回忆生活中通常都有哪些情绪，并举例说明，进而引导青少年学会区分“好情绪”和“坏情绪”。在活动的主要环节，社工带领大家通过绘制情绪脸谱来感受情绪，以此引导大家正确辨认自己和他人的情绪，也加深了自我情绪认知。接下来，通过情景模拟——“小明帮帮帮”，让大家学会恰当地表达自己的情绪。在活动的最后，社工以一首情绪儿歌作为总结。

通过活动，启迪青少年们做情绪的“主人”，让青少年们能更好地接受自我、完善自我、拥抱自我。