理性情绪与心理健康

2025年8月14日，嘉园中心菊园点青少年事务社工成功举办了一场以“理性情绪与心理健康”为主题的专题讲座，特别邀请了上海市精神卫生中心的钟娜老师作为主讲老师。此次活动旨在提升社区青少年的心理健康意识，教授他们实用的情绪管理技巧，助力青少年健康成长。

活动在菊园新区社区党群服务中心准时开始，吸引了社区内40余名青少年的积极参与。讲座一开始，钟娜老师便带领大家进行了身体激活操，通过简单的身体动作和呼吸练习，迅速活跃了现场气氛，帮助青少年们放松身心，为接下来的学习做好准备。

随后，钟娜老师围绕心理健康的定义、一般心理问题的特征、心理活动的神经基础等核心内容进行了深入浅出地讲解。她结合生动的案例和实用的技巧，详细介绍了精神分析、行为主义、人本主义等心理学主要流派，并强调了各流派对心理健康的不同理解。在理性情绪疗法模型环节，钟娜老师通过详细讲解事件A、信念B、情绪与行为结果C的模型，演示了如何通过干预D改变非理性信念，达到新的感觉F，为青少年们提供了科学的情绪管理方法。

互动环节中，青少年们积极参与，就自身遇到的情绪问题向钟娜老师提问，并得到了耐心细致地解答。钟娜老师还列举了十二种常见的认知偏差，引导青少年自我反思，识别并改变自身的非理性信念。在情绪调节技巧实践环节，她教授了深呼吸、正念冥想等基本的情绪调节技巧，并引导青少年现场实践，体验情绪调节的效果。

活动结束后，青少年们纷纷表示受益匪浅，不仅对心理健康有了更深入地理解，还学会了实用的情绪管理技巧。他们表示将把这些技巧应用到日常生活中，更好地应对学业压力、人际关系等挑战。

未来，上海市嘉园社区青少年事务中心将继续关注青少年的心理健康需求，举办更多类似的健康教育活动，为青少年提供更多的学习机会和成长平台。